5 привычек, ведущих к депрессии. Как избежать появления депрессии? Советы психолога

5 привычек, ведущих к депрессии. Как избежать появления депрессии? Советы психологаПсихологи выявили те черты характера, которые медленно но методично подтачивают наше психологическое здоровье и рано или поздно вгоняют нас во вселенскую тоску, в депрессию. Как избавиться от депрессии? Рассмотрим привычки, приводящие к этому состоянию и способы избавления от депресии.

Привычка себя жалеть и депрессия
Чего уж там греха таить, но каждый из нас в той или иной степени любит пожаловаться, поплакаться, что, мол, вот я такой хороший, правильный, и за что мне все эти проблемы. Иногда всплакнуть из-за этого бывает даже полезно. Но затем, встряхнуться, собраться – и с новыми силами в бой! Однако сползание к жалости к самому себе по любому видимому и невидимому поводу отнимает много сил у защитной оболочки нашей психики.
Рассматривать проблемы с жалостью к себе, любимому, – это значит дать им заранее одержать над вами верх. Наоборот, в моменты напряженности, стресса, нужно как можно сильнее собраться мыслями, призвать на помощь все силы духа и вспомнить, пусть даже маленькие, но победы, которые вы одерживали – это придаст вам сил и уверенности в себе.

Вы занимаетесь делами, которые вам ненавистны
Если начинать пускать нюни по поводу каждого предстоящего дежурства в выходные или уборки по дому, то можно сразу лучше в гроб. Но можно и выработать подходящий именно вам позитивный алгоритм расправы с ненавистными делами.
Не нравится мыть посуду – приобретите себе посудомоечную машину. Нужно только поставить перед собой цель – заработать на неё наперекор всем немытым тарелкам. Стремление к поставленной цели – лучший способ одолеть стресс. Если дело дошло до того, что работа кажется невмоготу, она превратилась в кошек, каждый день скребущих в душе, бегите, убегайте, бросайте это дело! И довод, мол, “без этой работы я не смогу выплатить кредит” не катит. Вы не сможете выплатить кредит, если попадете в клинику для неврастеников. Отличный специалист, уверенный в себе человек (а ведь это про вас, когда не жалуетесь) запросто найдет достойную работу с хорошей зарплатой. Самое здесь пугающее – это понимать необходимость грядущих перемен. А после этого все получится, и дела пойдут как по маслу!

Не стоит рыться в воспоминаниях
Если вы не хотите столкнуться “лицом к лицу” с комплексом неудачника, то прекращайте коллекционировать прошлые обиды, расстройства и разочарования, потому что со временем вы начнёте подсознательно ждать неудач от новых встреч и отношений. Не стоит тащить прошлое в будущее.
Простите, проститесь и отпустите.

Не нужно равняться на других
Привычка постоянно сравнивать себя с окружающими формируется от неуверенности в себе. Непреодалимое стремление угнаться за чужим счастьем, карьерой, благосостоянием называется синдром “Эллочки и Вандербильдихи”, и он способен обеднить жизнь и заворошить глаза. Плюс ко всему, держит психику в постоянном напряжении, причём отрицательном, негативном, завистливом. И вот уже собственные победы и достижения проходят незамеченными и не доставляют никакой радости и морального удовлетворения. Кроме того, эта гонка заставляет вас на подсознательном уровне плохо думать о других, более удачных людях, что непременно гробит вашу же психику.

Депрессия. Самобичевание
Обычно, привычка постоянно разбираться с самим собой формируется еще в детстве, когда “хорошим” родителям все-таки удаётся внушить малышу, что он нехороший и ничего положительного из него не выйдет. Конечно, с возрастом сильные личности переростают это и привыкают адекватно и обьективно оценивать свои действия. А вот несамостоятельные, слабые, зависимые индивидуумы так и остаются готовыми постоянно “стать в угол”.
Да, лучше уметь себе сказать честно и без зазрения совести: “Я был неправ, но я обязательно всё исправлю”. А вот завывать старую добрую песню о том что “Я плохой, я ни на что не способен” – вот это самый верный путь к тяжелейшим депрессиям или даже суициду.
Самобичевание – не только глупая, но и опасная для человека привычка. Она унижает человека не только в глазах других, но и, что еще важней, занижает его самооценку, что не даёт ему развиваться и мыслить позитивно. // www.domsovetof.ru

Кстати, студенты могут найти в интернете полезные материалы не только по психологии, но и по целому ряду дисциплин совершенно свободно, но… Рефераты бесплатно и целиком можно прочитать на специальном, и, что немаловажно, хорошо организованном сайте bestreferat.net. Удобно. Сразу видно, что предлагается. Многим может помочь.

Осбудить эту тему на форуме!    БУТИК предметов ручной работы! Эксклюзивные витрины на сайте HUNTERMANIA.RU!

Подборка записей в тему: