Как настроить себя на диету?

Хотя бы раз в жизни худеть пробовал каждый второй житель нашей страны. Для многих из нас лишний вес – это не только эстетическая проблема, но и неприятности со здоровьем. По статистике, к приобретению изящных форм чаще стремятся женщины, чем мужчины. Но представителям обоих полов для достижения заветной цели одного желания недостаточно. Очень часто попытки похудеть самостоятельно оказываются не только безуспешными, но и становятся первыми шагами к психическому заболеванию.

Самыми частыми причинами развития ожирения и избыточного веса являются «блага» цивилизации: гиподинамия, рафинированная пища и стресс. Казалось бы, следуй такому простому правилу «меньше есть и больше двигаться» – и здоровье в кармане, но на самом деле все очень сложно. Для осуществления мечты нужно отказаться от любимых вредных привычек: нескольких часов за компьютером, милого сердцу сериала, вечерней нескончаемой чашки чая с любимым тортом, баночки пива после работы… Как правильно настроиться на диету, сформировать полезные любимые привычки и избежать психической болезни? Почти всегда диета протекает с переменным успехом. Рано или поздно человек устает от ограничений, происходит срыв. С таким трудом расплавленные килограммы возвращаются в один миг. В результате стрелка весов замирает на одном месте. Чтобы свести срывы к минимуму, нужно осознать некоторые моменты.

Как настроить себя на диету?

Во-первых, диета не на неделю или месяц, а на всю жизнь. Во-вторых, Вы набирали свой вес годами, значит, и уходить он будет годами. В третьих, моментальное желание быть похожим на модель с обложки в разгар пляжного сезона – это самый неправильный вариант мотивации. В четвертых, еда – это удовольствие. Ваш организм привык к нему как к сильному наркотику. Вы добьетесь результата только тогда, когда найдете этому наслаждению равноценную замену. В пятых, не доходите до абсурда. Быть в форме и иметь идеальные формы – это две разные вещи. Если у Вас крупные кости и коренастое телосложение, то доведя себя до полного истощения, Вы не обретете желаемые 90—60-90. В шестых, если Вы проводите большую часть дня на кухне, занимаясь приготовлением пищи и уборкой посуды, не доедайте остатки еды, лучше выбросите их в мусорное ведро. Каждая ложка детской кашки или фруктового пюре – это Ваши лишние калории.

1. Поставьте для себя четкую цель, к которой Вы будете стремиться. Распишите, какие проблемы у Вас возникали из-за переизбытка килограммов, сколько неприятных моментов они Вам доставили, чего Вы лишились из-за них и т.д. Время от времени посматривая на этот листочек Вы должны преисполняться сил, набирать оптимизма и продолжать свой героический поступок.

2. Найдите себе единомышленников. Начинать худеть лучше с кем-нибудь в паре или же в дружной группе. Так Вы сможете получать психологическую поддержку от действительно понимающих Вас людей, которые смогут заметить Ваши результаты, которые приободрят по необходимости и отговорят от лишних глупостей, вроде одной маленькой шоколадки.

3. Хвалите себя. Самокритика, конечно, вещь полезная, но если переусердствовать, то можно добиться противоположного результата – депрессию, а следственно возврат в обычное русло. Каждая похвала будет прибавлять Вам оптимизма.

4. Если Вы сорвались – это не повод забрасывать свою диету. Устройте разгрузочный день и можете продолжать свою миссию по очищению организма от лишнего жира.

5. Найдите замену сладостям, которые для Вас наверняка являются чуть и не единственным источником удовольствия и радости. Попробуйте какой-нибудь вид спорта, ведь в результате занятие гормон удовольствия вырабатывает так же, как во время приема шоколада.

Ну что ж… Главное настроить себя на диету, если оно очень надо, и тогда худеть станет проще и легче. А после хоть в фотомодели, хоть в модели для съемок, хоть на подиум или просто так очаровывать всех вокруг своей фигурой и чувствовать себя лучше от такого ощущения легкости и легкой зависти некоторых по отношению к вашему прекрасному. Ах, какое блаженство знать, что Вы совершенство, знать, что Вы идеал! (с) Мэри Поппинс )

Осбудить эту тему на форуме!    БУТИК предметов ручной работы! Эксклюзивные витрины на сайте HUNTERMANIA.RU!

Подборка записей в тему: