Варианты завтраков для стройной фигурки

ОВСЯНКА

Эта полезная каша лидирует по количеству полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи. Всего 200—250 граммов овсянки на завтрак, и предательская мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой, а стройная фигура – будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается, не оседает неподъемным грузом на талии и бедрах.
Чтобы с утра не терять время у плиты из-за риска пригорания каши, можно воспользоваться способом ее экспресс-приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5—7 минут оставить в микроволновой печи. За это время вы успеете сделать легкий макияж, а каша превратится в приятную кремообразную массу.

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая каша – альтернатива овсяной. Гречка вообще излюбленный продукт у желающих похудеть. Небольшая тарелочка каши — это не просто вкусное блюдо, но еще и кладезь витаминов и микроэлементов. Не случайно именно гречневая моно-диета известна как наиболее эффективная и действенная.

ОМЛЕТ

Омлет – это уникальный по своим характеристикам завтрак. У него масса преимуществ: быстро готовится, разнообразен в исполнении, вкусен и полезен. Чтобы пофантазировать со вкусом омлета и прибавить ему витаминной ценности, не лишними в яичной массе станут такие овощи, как брокколи, помидоры, зеленый стручковый или болгарский перец.

ТВОРОГ

Вкусный, красивый и полезный завтрак для стройной фигуры готовится из обезжиренного творога с ягодами и медом. Если взбить все ингредиенты в блендере, получится сочный творожный крем, в котором нет лишних калорий, а лишь максимум пользы.
Разнообразить вкус творожного завтрака можно не только при помощи фруктов. Этот молочный продукт хорош и в сочетании со свежей зеленью.

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

Фруктовый салат – отличное начало дня. Приветствуются любые сочетания. Однако не стоит забывать, что грейпфрут сжигает жировые отложения, авокадо придает ощущение сытости, а банан – калориен, но для полезного завтрака это не критично. Тарелочка фруктового салата может насытить, придать энергии и повысить жизненный тонус.

КОФЕ и ШОКОЛАД

Несладкий кофе с горьким шоколадом – компромиссный полезный завтрак для тех, кто не может отказаться от любимого напитка и лакомства. Однако шоколад нужно выбирать лишь тот, в котором содержится не менее 70% какао. Иначе вместо пользы для стройной фигуры всевдо-горький шоколад станет накапливаться лишним весом на самых проблемных местах фигуры.

СЫР

Твердые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба – альтернативный вариант начала утра с полезного завтрака. Обратите внимание, жирность сыра должна быть не очень высокой, так как сыр достаточно калорийный продукт. Важно, чтобы и бутерброд был небольшим. Не стоит себя ограничивать вовсе миниатюрными размерами в стремлении быстро добиться стройной фигуры, ведь буквально через час-полтора появится желание перекусить. А ваша задача – продержаться после сырного завтрака до обеда.

ОРЕХИ

Небольшая горсть орехов подойдет в качестве полезного завтрака для тех, кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Надо помнить, что орехи очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве, примерно 10 миндальных орехов, ваш организм получит заряд бодрости на ближайшие 3—3,5 часа.

Какие бывают рецепты вкусных салатов для стройной фигуры?

Любая девушка знает, что если требуется сбросить лишний вес, сохранить красоту и стройность фигуры, нужно подружиться с салатами. Салат становится основным блюдом на длительное время, убирая килограммы и наполняя организм витаминами и микроэлементами.

Но собираясь приготовить себе полезные салаты для фигуры, обратите, пожалуйста, внимание на правильный подбор ингредиентов для них. Ведь такие калорийные продукты как, например сыр или майонез могут превратить малокалорийный полезный салат в питательное блюдо, совсем не полезное для вашей стройности.

Наиболее полезными продуктами для салатов является свежая зелень, капуста, огурцы, помидоры, морковка, яблоки, зеленый листовой салат, редиска и редька, сельдерей. Не повредят нашей фигуре небольшое количество орехов, яиц, авокадо. Они идеально впишутся к нашему диетическому столу.

Отнеситесь с осторожностью к следующим продуктам:

Отварной картофель, макаронные изделия очень калорийны. Сухарики, часто добавляемые в салаты также калорийные, содержат насыщенные жиры, много соли. Изюм очень калорийный продукт, к тому же содержит сахар. Колбасы, бекон, сыры, содержат холестерин и точно не полезны для нашей фигуры.

Итак, салаты для фигуры, рецепты их приготовления:

Витаминный салатик «Здоровье»

Вам понадобится белокочанная капуста, яблоки зеленых сортов, корень сельдерея, соль, 3% раствор яблочного уксуса. Нашинкуйте мелко 500 г. капусты, порежьте тонкими ломтиками 100 г. яблок, добавьте нарезанный соломкой очищенный корень сельдерея (30 г). Капусту посолите, потрите в руках (руки хорошо вымойте перед этим), все смешайте, добавьте немного сахара, сбрызните уксусом. Ну а уж если совсем невмоготу, добавьте 1 ч. л. растительного масла.

Салат «Репка»

Это блюдо очень вкусное, полезное, но умеренно калорийное. Поэтому не переедайте, чередуйте его с другими низкокалорийными салатами. Вам понадобится свежая репа, цветная капуста, морковь, зеленый консервированный горох, майонез.

Сварите репку, капусту, морковку в подсоленной воде. Остывшие овощи порежьте мелкими кубиками, добавьте банку горошка, заправьте небольшим количеством майонеза.

Сладкий десертный салат из моркови

Для этого вкуснейшего блюда, в которое мгновенно влюбляются все сладкоежки, подготовьте свежевыжатый сок одного апельсина, по 50 г. свежей сочной моркови, грецких орехов (можно заменить любыми), треть стакана жидкого меда, сок половины лимона, соль.

Обжарьте немного измельченные орешки на сковороде без масла. Натрите на терке морковь, добавьте сок апельсина и лимона, слегка посолите, все перемешайте, сверху полейте медом, посыпьте орешками.

Овощной салат «Красота»

Подготовьте для этого замечательного блюда 2 свежих сочных моркови, 100 г. листового салата, четверть стакана обезжиренной сметаны, 2 свежих огурца, 2 помидорки, немного соли, сахара, пару долек лимона.

Аккуратно нарежьте тонкой соломкой яблоки, огурцы, морковку. Салатные листья порвите руками на несколько частей (так они не окисляются и сохраняют все витамины), сложите их на дно и по краям салатника. Овощи перемешайте отдельно, заправьте сметаной, выложите на салатные листья, сбрызните лимонным соком. Украсьте тонко нарезанными дольками помидоров.

Салат с яйцом «Весенний»

Отличное полезное блюдо для фигуры. Для его приготовления вам понадобится 1 сваренное вкрутую яйцо, несколько редисок, небольшой пучок свежей зелени, 300 г. листового зеленого салата, яблочный уксус, сметана, соль.

Порвите руками чистые салатные листья, выложите на дно и по краям салатника. Нарежьте мелко оставшиеся листья салата, яйцо, редиску, посолите, перемешайте. Выложите в салатник горкой, полейте сметаной посыпьте мелко нарезанной зеленью. Это блюдо хорошо кушать просто так, а можно подавать к мясу и рыбе.

Вот еще несколько простых, но очень вкусных и полезных салатов для фигуры:

Салат с креветками

Смешайте измельченный руками листья зеленого салата с порезанными вдоль маслинами, очищенными сваренными креветками, укропом. Заправьте небольшим количеством лимонного сока или обезжиренной сметаны. Все ингредиенты подбирайте по вкусу, строгих пропорций в приготовлении нет.

Салат «Творожный»

Хорошенько разомните вилкой или толкушкой пачку свежего обезжиренного творога, добавьте 2 ст. л. йогурта, мелко порезанные петрушку, укроп, кинзу. Посолите по вкусу, можно добавить немного толченого чеснока. Все хорошенько смешайте. Эту вкусную закуску можно намазывать на хлеб из муки грубого помола и получится прекрасный завтрак. А можно есть как самостоятельное блюдо, запивая его томатным соком.

Это лишь некоторые полезные салаты для стройной фигуры, рецепты простые в изготовлении. На их основе можно придумывать и свои вкусные блюда. Для этого проявите фантазию и используйте малокалорийные продукты. Приятного аппетита!

Осбудить эту тему на форуме!    БУТИК предметов ручной работы! Эксклюзивные витрины на сайте HUNTERMANIA.RU!

Подборка записей в тему: