Здоровый сон — это нужно и важно

Здоровый сон - это нужно и важно
Сон — это очень важная составляющая жизнедеятельности человеческого организма и психики. Человек спит каждую ночь. С нарушением этого распорядка в жизнь и здоровье, в общее состояние физическое и эмоциональное, приходит разлад.

Чтобы жить дольше и меньше обращаться к специалистам медицины, первое, о чем стоит позаботиться, это стабильное чередование периодов сна и бодрствования. Конечно, у всех разный цикл активности, но в среднем рекомендовано тратить времени на сон не менее шести часов. Желательно, чтобы у вас было восемь или девять часов на то, чтобы полноценно выспаться. «Недосып» склонен к тенденции накапливаться. Почему постоянно хочется спать? Выше, собственно, и есть ответ. Если не было времени выспаться и вы спали, например, всего три часа, затем целый день без перерыва хотя бы на кратковременный сон занимались делами и после снова спали всего три часа, будьте уверены, организм вам «отомстит» сбоями в своей работе и, к тому же, увеличит время на сон, когда вам все же удастся лечь на отдых в нормальной спокойной обстановке. Причиной может стать еще и стресс, нехватка витаминов или гормональный сбой.  В некоторых случаях они же могут стать причиной еще и такого явления как бессонница. Но в целом все эти причины так или иначе вытекают все из того же «недосыпа».

Нельзя относиться ко сну снисходительно или пренебрегать им. Силы человека восстанавливают дневные потери как раз в период сна. Процессы регенерации и другие важные реакции наиболее активны ночью во время сна, когда другие процессы в организме могут замедлиться. Любой организм теряет силы быстрее, чем восстанавливает их. Поэтому тех, кто мало времени выделяет на сон, мучают срессы и заболевания куда чаще тех, кто полноценно и вовремя восстанавливается. Спите правильно и будьте здоровы.

Осбудить эту тему на форуме!    БУТИК предметов ручной работы! Эксклюзивные витрины на сайте HUNTERMANIA.RU!

Подборка записей в тему: