Комфортный сон ребенка — залог здоровья и правильного развития

Правильный сон ребенка — это здоровая нервная система, правильное физическое и умственное развитие. Это понятно. А как организовать такой сон, при котором ваш малыш будет отдыхать по-настоящему?

Прежде всего, понять, что планирование сна ребенка — это планирование здорового сна всей семьи.

Режим сна

Режим сна ребенка спланируйте с режимом сна родителя. Ночные часы сна вашего дитя обязательно должны совпадать с вашим отдыхом. Почему это важно? Потому что отдохнувшие родители — счастливые мама и папа.
Так что ложитесь в 21.00, а вставайте в 5 утра, или спите с 23.00 до 7.00 — как удобно. Главное — выберите ночное время сна и неуклонно следуйте. Тогда проще будет всем членам семьи.

Не бойтесь будить ребенка

Если хотите, чтобы малыш дал вам поспать, рассчитайте время его сна. Средняя норма потребности в пассивном отдыхе у детей:

  • 0-3 месяца — 16-20 часов;
  • 6-12 месяцев — 14,5 часов;
  • С 12 месяцев до 2 лет — 13,5 часов;
  • 2-4 года — 13 часов;
  • 4-6 года — 11,5 часов;
  • 6-12 лет — 9,5 часов;
  • С 12 лет — 8,5 часов.

коляски с доставкой

Поэтому, раз ребенок с вами спит ночью 8 часов, и ему, например, 3 года, то днем его сон должен составить 5 часов. Если позволите ему спать больше, то ночью он разбудит вас пораньше. Так что не бойтесь его будить.
Давайте учтем несколько важных моментов, которые влияют на спокойствие сна:

  • питание,
  • игровая активность,
  • прогулки на воздухе,
  • проветривание помещения,
  • одежда,
  • постельные принадлежности,
  • гигиенические процедуры.

Активность весь день

Чем активнее вы с ребенком проводите время, тем крепче он спит в назначенное время. Поэтому играйте, ходите на прогулки, дышите свежим воздухом, который также благотворно влияет для убаюкивания.

Разумные физические нагрузки на ребенка также влияют хорошо, а вот эмоциональные могут привести к тревожному сну. Помните, что резко укладывать малыша спать после активной игры не следует. Подготовка ко сну начинается за 1-1,5 часа до сна спокойными играми, просмотром известных ребенку мультиков, чтением сказок.

Обязательно перед сном проветрите комнату! Влажная уборка тоже полезна. Прохладный свежий воздух в комнате (18-20°С), влажность (50-70%) настраивает на здоровый и продолжительный сон.

Подготовка постели

Лучшее место для хорошего сна — это кроватка ребенка, но и она должна быть правильно организована. Постельные принадлежности для ребенка постельные принадлежности для ребенка позволяют создать комфортный отдых.

  • Матрац нужно подложить ровный и плотный — чтобы ребенок не прогибал его своим весом.
  • Подушка только с 2 лет. Детский размер подушки — 40 x 60 см, толщина ее равняется ширине детского плеча.
  • Постельное белье из натуральных тканей. Стирать простыни и наволочки исключительно специальными детскими порошками и тщательно ополаскивать.

Качественный подгузник — также важный момент в подготовке ко сну. Не пренебрегайте им. Ребенок не будет просыпаться от ощущения мокроты или других раздражающих ощущений.

Конечно, организовать сон ребенка — это занятие, которое требует предварительных подготовок, поэтому родителям, умеющим спланировать правильно время, будет намного легче.

Осбудить эту тему на форуме!    БУТИК предметов ручной работы! Эксклюзивные витрины на сайте HUNTERMANIA.RU!

Подборка записей в тему: