HUNTERMANIA » ЗДОРОВЬЕ

5 привычек, ведущих к депрессии. Как избежать появления депрессии? Советы психолога

Hunter — Thu, 19 Jan 2012 23:22:54 +0000

Психологи выявили те черты характера, которые медленно но методично подтачивают наше психологическое здоровье и рано или поздно вгоняют нас во вселенскую тоску, в депрессию. Как избавиться от депрессии? Рассмотрим привычки, приводящие к этому состоянию и способы избавления от депресии.

Привычка себя жалеть и депрессия
Чего уж там греха таить, но каждый из нас в той или иной степени любит пожаловаться, поплакаться, что, мол, вот я такой хороший, правильный, и за что мне все эти проблемы. Иногда всплакнуть из-за этого бывает даже полезно. Но затем, встряхнуться, собраться – и с новыми силами в бой! Однако сползание к жалости к самому себе по любому видимому и невидимому поводу отнимает много сил у защитной оболочки нашей психики.
Рассматривать проблемы с жалостью к себе, любимому, – это значит дать им заранее одержать над вами верх. Наоборот, в моменты напряженности, стресса, нужно как можно сильнее собраться мыслями, призвать на помощь все силы духа и вспомнить, пусть даже маленькие, но победы, которые вы одерживали – это придаст вам сил и уверенности в себе.

Вы занимаетесь делами, которые вам ненавистны
Если начинать пускать нюни по поводу каждого предстоящего дежурства в выходные или уборки по дому, то можно сразу лучше в гроб. Но можно и выработать подходящий именно вам позитивный алгоритм расправы с ненавистными делами.
Не нравится мыть посуду – приобретите себе посудомоечную машину. Нужно только поставить перед собой цель – заработать на неё наперекор всем немытым тарелкам. Стремление к поставленной цели – лучший способ одолеть стресс. Если дело дошло до того, что работа кажется невмоготу, она превратилась в кошек, каждый день скребущих в душе, бегите, убегайте, бросайте это дело! И довод, мол, “без этой работы я не смогу выплатить кредит” не катит. Вы не сможете выплатить кредит, если попадете в клинику для неврастеников. Отличный специалист, уверенный в себе человек (а ведь это про вас, когда не жалуетесь) запросто найдет достойную работу с хорошей зарплатой. Самое здесь пугающее – это понимать необходимость грядущих перемен. А после этого все получится, и дела пойдут как по маслу!

Не стоит рыться в воспоминаниях
Если вы не хотите столкнуться “лицом к лицу” с комплексом неудачника, то прекращайте коллекционировать прошлые обиды, расстройства и разочарования, потому что со временем вы начнёте подсознательно ждать неудач от новых встреч и отношений. Не стоит тащить прошлое в будущее.
Простите, проститесь и отпустите.

Не нужно равняться на других
Привычка постоянно сравнивать себя с окружающими формируется от неуверенности в себе. Непреодалимое стремление угнаться за чужим счастьем, карьерой, благосостоянием называется синдром “Эллочки и Вандербильдихи”, и он способен обеднить жизнь и заворошить глаза. Плюс ко всему, держит психику в постоянном напряжении, причём отрицательном, негативном, завистливом. И вот уже собственные победы и достижения проходят незамеченными и не доставляют никакой радости и морального удовлетворения. Кроме того, эта гонка заставляет вас на подсознательном уровне плохо думать о других, более удачных людях, что непременно гробит вашу же психику.

Депрессия. Самобичевание
Обычно, привычка постоянно разбираться с самим собой формируется еще в детстве, когда “хорошим” родителям все-таки удаётся внушить малышу, что он нехороший и ничего положительного из него не выйдет. Конечно, с возрастом сильные личности переростают это и привыкают адекватно и обьективно оценивать свои действия. А вот несамостоятельные, слабые, зависимые индивидуумы так и остаются готовыми постоянно “стать в угол”.
Да, лучше уметь себе сказать честно и без зазрения совести: “Я был неправ, но я обязательно всё исправлю”. А вот завывать старую добрую песню о том что “Я плохой, я ни на что не способен” – вот это самый верный путь к тяжелейшим депрессиям или даже суициду.
Самобичевание – не только глупая, но и опасная для человека привычка. Она унижает человека не только в глазах других, но и, что еще важней, занижает его самооценку, что не даёт ему развиваться и мыслить позитивно.
www.domsovetof.ru

Кстати, студенты могут найти в интернете полезные материалы не только по психологии, но и по целому ряду дисциплин совершенно свободно, но… Рефераты бесплатно и целиком можно прочитать на специальном, и, что немаловажно, хорошо организованном сайте bestreferat.net. Удобно. Сразу видно, что предлагается. Многим может помочь.

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Как правильно мыть волосы

Hunter — Sun, 08 Jan 2012 12:25:36 +0000

Основным условием ухода за волосами все-таки остается мытье. Ученые долго спорили, как часто надо это делать, и наконец пришли к выводу: мыть голову необходимо по мере загрязнения, но мыть — правильно. Конкретную цифру назвать трудно, поскольку она определяется индивидуально и зависит от целого ряда факторов: типа волос и кожи, длины волос, характера работы, времени года и т.д. При этом надо учитывать, что чем мягче средства для мытья головы, тем чаще ее надо мыть. Зимой тоже голову моют чаще, так как головной убор не позволяет голове «дышать» и вследствие этого выделяется больше кожного сала.

Спросите любую женщину, какой водой она моет голову, она с удивлением посмотрит на вас, пожмет плечами и ответит: «Водопроводной». Но в ней столько хлорки и всевозможных примесей, что удивительно, как это еще у нас вообще остались волосы. Волосы впитывают воду гораздо сильнее кожи, а вместе с ней и все вредные вещества. В старые времена голову мыли талой или дождевой водой, но современной женщине и это недоступно, особенно в больших городах. Экология на грани фола и рисковать здоровьем не стоит.

Лучше всего мыть голову кипяченой водой. Для смягчения воды в нее можно добавлять: питьевую соду (1 ч. л. на 1 л воды), нашатырный спирт (1ч. л. на 2 л воды), буру (1 ч. л. на 2 л воды) или глицерин (1 ч. л. на 1 л воды).

Другая распространенная ошибка при мытье головы — использование слишком горячей воды. Во-первых, такая вода активизирует работу сальных желез, и, следовательно, волосы могут приобрести излишнюю жирность. Во-вторых, под ее воздействием мыло, входящее в состав шампуней, «заваривается» и оседает на волосах серым налетом, который плохо смывается. Чем жирнее волосы, тем прохладней должна быть вода. После полоскания полезно обдать волосы холодной водой.

Полоскание волос можно совместить с укреплением волос. Чтобы волосы любого типа стали более блестящими, ополаскивать их лучше кислым раствором. Блондинкам подойдет следующий состав: сок половины лимона на 1 л воды; темноволосым -1 ст. л. 6%-го yксусa на 1 л воды.

Вытирать волосы лучше всего теплым полотенцем, а потом дать просохнуть на воздухе. Пользоваться феном нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

Несколько рецептов по уходу за волосами любого типа.

Для сохранения блеска, улучшения роста волос: 1 ст. л. измельченных корней лопуха большого (репейника) залить 1 стаканом растительного масла и кипятить на водяной бане 3 часа. После этого остудить, перелить в темную бутылочку и настаивать 10 дней, периодически взбалтывая. Затем процедить и втирать в кожу головы за 1-2 часа до мытья головы.

Для стимуляции роста волос: 4 ст. л. измельченных листьев плюща залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне 10 минут, охладить, процедить. Втирать 2-3 раза в неделю в течение 2 месяцев.

Для укрепления волос: 25 шелухи лука залить 0,5 л кипятка, настаивать 15 минут, процедить. Полоскать этим отваром волосы после мытья.

Для укрепления волос, улучшения роста: 1 стакан сухих листьев крапивы залить 1 стаканом горячей воды, настаивать 1 час. Полоскать волосы после мытья.

Для придания волосам шелковистости: 4 ст. л. сухих цветов ромашки залить 1,5 л кипящей воды, кипятить 10-15 минут на очень слабом огне, затем дать настояться и процедить. Использовать после ополаскивания волос.

Для блеска волос: 2 ст. л. сухого чая опустить в кипящую воду, подержать на слабом огне 5 минут, процедить и полоскать волосы после мытья.

Оттеночное средство для волос: на 1 стакан воды положить 2-3 ст. л. чая и кипятить 15-20 минут, потом дать настояться, процедить. Нанести отвар на волосы и равномерно расчесать. Это придаст волосам легкий красно-коричневый оттенок, который продержится до следующего мытья головы.

Для укрепления волос. Если волосы стали неожиданно выпадать и вы заметили, что их рост замедлился, есть старое народное средство. Ежедневно в течение 10 дней втирайте в кожу головы настой крепко заваренного чая.

Качество воды которой вы моете волосы одно из главных составляющих – здоровых, красивых волос.

(По материалам книги Простаковой Т. М. “Искусство быть красивой”)

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Что такое слинг

Hunter — Sun, 18 Dec 2011 22:32:03 +0000

Для ребенка, пока он совсем маленький, естественно находиться в постоянном контакте с мамой. С мамой ему хорошо, уютно, интересно и совсем не надо плакать.
Недаром в культурах разных народов существовала и существует многовековая традиция носить детей в приспособлениях, позволяющих ребенку лучше развиваться, а маме освободить руки и вести активный образ жизни, не теряя при этом контакта с малышом.

Слинг или перевязь (англ. «sling») - это современная модификация древнейших приспособлений для ношения детей. По-другому его называют ещё беби-слинг или лоскутный держатель. В слинге ребенка можно носить с рождения и до тех пор, пока мамочка в состоянии носить подросшего малыша и ему это требуется.

Помимо того, что ребенок получает развитие, наблюдая за действиями мамы и окружающим миром, ношение в слинге благотворно отражается на нервной системе малыша. Слинг помогает справиться с ситуациями, когда ребенок испытывает дискомфорт при коликах или при болезни. У мамы, когда малыш в слинге у груди, стимулируется выработка молока. Вместе с ребенком в слинге можно заняться домашними делами. Под ритм движений малыш довольно скоро заснет и его можно будет положить в кроватку, не вынимая из слинга. Кроме всего этого слинг помогает вести ту же активную жизнь, как до рождения ребенка: пойти в гости, в музей, на прогулку и в другие места, куда не всегда удобно ехать или идти с коляской.

Существует много видов слингов, отличающихся формой и возможными способами ношения: слинг с кольцами (Ring Sling), слинг-шарф (Wrap), слинг-труба, слинг-карман (Pouch), май-слинг (Mei Thai, Mei Tai, Asian Baby Carrier), онбухимо (Onbuhimo), подеги (Podeagi), Ныпъет (удмуртский слинг), ребозо (Rebozo), саронг (Selendang) индонезийский и другие. На Руси перевязи делались из длинных передников и назывались “подолами”.

Всю эту впечатляющую разновидность можно свести к трем основным и самым популярным в настоящее время в нашей стране видам, которыми являются Слинг с кольцами, Слинг-шарф и Май-слинг с модификациями.

Слинг с кольцами представляет собой лоскут ткани длиной около двух метров с двумя кольцами на одном конце, в которые продевается другой конец лоскута (лямка). При этом образуется перевязь, которая одевается на одно плечо и наискосок пересекает грудь и спину. Регулировка длины осуществляется изменением положения лямки в кольцах. Дополнительно в разных моделях бывают мягкие бортики для ребенка, подушка на плечо и под кольца, карманы.

Достоинства слинга с кольцами:

– ребенка в нем можно носить с рождения,

– возможны самые разные положения ребенка, как у мамы на руках в соответствующем возрасте: лежа, полусидя, сидя или вертикально. При этом ребенок, также в зависимости от возраста, может быть спереди, сбоку или за спиной,

– легко освоить и регулировать,

– легко переместить ребенка из одного положения в другое, не вынимая его из слинга, например, перевести заснувшего ребенка из вертикального положения в горизонтальное,

– легко надеть или снять слинг и соответственно легко поместить ребенка в слинг и легко вынуть, что очень удобно дома и при походах в поликлинику, магазин, поездках в гости и по другим делам,

– легко укачать ребенка,

– легко отложить уснувшего ребенка, при этом его можно не вынимать из слинга,

– удобно незаметно от окружающих покормить малыша грудью.

Недостатки слинга с кольцами:

– нагрузка приходится на одно плечо мамы, поэтому обязательно надо чередовать плечи.

Слинг-шарф – это полоса ткани длиной до 5 – 6 метров, которой разными способами приматывают к себе ребенка.

Достоинства слинга-шарфа:

– также как и в слинге с кольцами, ребенка в нем можно носить с рождения,

– также как и в слинге с кольцами, возможны самые разные положения ребенка, как у мамы на руках в соответствующем возрасте: лежа, полусидя, сидя или вертикально. При этом ребенок, также в зависимости от возраста, может быть спереди, сбоку или за спиной,

– нагрузка распределяется на два плеча (хотя в зависимости от способа обвязки, можно носить и на одном плече), поэтому он хорошо распределяет вес и удобен при длительных прогулках с тяжелым ребенком,

– легко укачать ребенка,

– удобно незаметно от окружающих покормить малыша грудью.

Недостатки слинга-шарфа:

– сложнее в освоении, нужна определенная сноровка, чтобы научиться наматывать, процесс одевания дольше, по сравнению со слингом с кольцами,

– не так легко и быстро переместить ребенка из одного положения в другое, не вынимая его из слинга,

– не так легко в некоторых положениях быстро посадить или вынуть ребенка.

– труднее переложить в кроватку уснувшего ребенка, так как надо вынимать его из слинга и он может проснуться.

– неудобно на улице или в общественных местах перевязать слинг-шарф, так как нужна сноровка, чтобы его концы не попали на пол или землю.

Май-слинг – это прямоугольник из довольно плотной ткани, в углы которого вшиты длинные верхние лямки и более короткие нижние лямки (пояс). Нижние лямки завязываются (или застегиваются, при наличии карабинов) на поясе, длинные верхние лямки проходят по плечам на спину. В зависимости от вязки они перекрещиваются или не перекрещиваются на спине взрослого, после чего заводятся под ребенка и завязываются или затягиваются (также в зависимости от модели). По виду напоминает “кенгурушку”, но, по сравнению с ней, ребенок располагается в нем в физиологичной позе, когда ножки ребенка широко разведены и он не висит на промежности.

Достоинства май-слинга:

– очень удобно носить вертикально спереди или на спине, можно носить и на боку,

– нагрузка распределяется на два плеча взрослого (кроме положения на бедре),

– легко освоить,

– проще пользоваться по сравнению со слингом-шарфом,

– более привычный вид со стороны – похож на рюкзачок и смотрится “по городскому”.

Недостатки май-слинга:

– нет удобного горизонтального положения, поэтому используется начиная с 3-4 месяцев в вертикальных положениях,

– чтобы поменять положение надо перевязать верхние лямки,

– нельзя перевести уснувшего ребенка в горизонтальное положение, т.е. ребенок может в нем спать находясь только в вертикальном положении.

Итак, видно, что у каждого вида слингов есть свои достоинства и недостатки. Но при правильном их использовании в соответствии с возрастом ребенка и инструкциями по разным возможным положениям, все слинги ортопедически полезны и безопасны для ребенка.

Какой из них выбрать, зависит от возраста и веса ребенка, а также от образа жизни и потребностей мамы:

– слинг с кольцами можно использовать с рождения, его быстрее и легче освоить, он очень удобен дома, где чаще надо ребенка положить или вынуть из слинга или в коротких путешествиях до поликлиники или магазина, а также на прогулках с подросшим ребенком, который начинает ходить: походил немного, устал – посадили его в слинг. Захотел походить ножками – легко вынули его из слинга и он зашагал. В нем возможны как вертикальные, так и горизонтальные положения;

– слинг-шарф также можно использовать с рождения, он особенно удобен при длительных прогулках. Примотали ребенка и гуляете 1-2 часа. При этом нагрузка распределяется на два плеча и вы не так устаете, особенно с большим ребенком. В нем также возможны как вертикальные, так и горизонтальные положения, но сменить положение немного труднее, чем в слинге с кольцами. Чтобы освоить слинг-шарф понадобится определенное время;

– май-слинг удобен в освоении, смотрится “по городскому”, нагрузка распределяется на два плеча. Однако в нем возможны только вертикальные положения, поэтому он используется с 3-4 месяцев.

Активные слингомамы, как правило, имеют несколько видов слингов и умело сочетают их достоинства.

Если же вы только начинаете, то лучше начать с освоения самого простого, а именно со слинга с кольцами. В дальнейшем, по мере накопления опыта “слингоношения” и взросления ребенка вы поймете какой слинг вам приобрести ещё. А может быть вам достаточно будет слинга с кольцами. Все будет зависеть от вашего образа жизни.

Следует только понять, что при правильном использовании каждого вида слинга в соответствии с возрастом ребенка и инструкциями по разным возможным положениям, все слинги ортопедически полезны и безопасны для ребенка. Дополнительно можно почитать о важности ношения на руках, а также мнения врачей о ношении в слингах. http://sling.ru/intro.php

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Как зачать мальчика (советы и приметы)

Hunter — Thu, 01 Dec 2011 10:25:58 +0000

Ожидание и рождение малыша – одно из самых значимых событий в жизни семьи. Вопрос, кто же родится – сын или дочка – также является одним из основных, особенно если в семье уже есть дети. Нередко будущие родители еще на этапе планирования беременности начинают штудировать популярную литературу, прислушиваться к советам знакомых, выполнять многочисленные рекомендации знахарок – и все с одной целью: родить ребенка желаемого пола.

Но начать следует с того “Как это происходит?”

В этой игре могут быть только три участника:
- яйцеклетка-Х;
- сперматозоид-Х;
- сперматозоид-Y.

Результат имеет два возможных варианта:
1) яйцеклетка-Х оплодотворяется сперматозоидом-Х, что дает ХХ (плод женского пола).
2) яйцеклетка-Х оплодотворяется сперматозоидом-Y, что дает XY (плод мужского пола).

Вы хотите, чтобы сперматозоиды-Y присутствовали в большем количестве и проделали путь к яйцеклетке быстрее и проще.
Для этого вам потребуется сначала высчитать время овуляции и прекратить на какое-то время половую активность для накопления сперматозоидов.

Чтобы повысить вероятность зачатия мальчика:

1) избегайте полового акта в течение 3-4 дней до вычисленной даты овуляции. Это поможет увеличить число сперматозоидов;
2) откажитесь от горячих ванн и утепленного нижнего белья для мужчины как минимум за неделю до зачатия;
3) помните, что зачатие должно случиться только один раз во время овуляции, в течение нескольких последующих дней рекомендуется пользоваться презервативами;
4) помните, что в идеале женщина должна достичь оргазма раньше мужчины;
5) насладитесь прелюдией подольше для максимального выброса сперматозоидов;
6) изберите позицию, когда мужчина входит в женщину сзади (”по-собачьи”);
7) помните, что во время оргазма мужчина должен войти в женщину как можно глубже;
8) мужчине следует выпить чашку кофе или стакан газированного лимонада с кофеином за два часа до зачатия, что поможет увеличить количество сперматозоидов;
9) учтите, что после полового акта продолжительность закрепления сперматозоидов равна 20 минутам, если женщина лежит спокойно;
10) постарайтесь избежать использования искусственных лубрикантов.

С давних времен семейные пары пытаются спланировать пол ребенка. Издавна, считалось, что пол будущего ребенка зависит от женщины, и лишь с течением времени было доказано, что то, какого пола будет ваш малыш на самом деле зависит от мужчины. И хоть наука не стоит на месте, тем не менее, встречаются такие заблуждения среди обычных пар, как например, перевязывание одного яичка, искренне веря в то, что если перевязать одно, то будет мальчик, а если другое – то девочка; некоторые спят, уложив какие-то предметы под кровать, а некоторые используют какие-то навары и травы… Но важно отметить, что желание спланировать пол будущего ребенка только растет. Согласно опросам 90% пожелали бы выбрать пол для своего будущего дитя, если бы это было просто. Интересно, что на сегодняшний день пары больше хотят родить девочку, нежели мальчика.

От чего зависит пол будущего ребенка

Каждый родитель дает частичку своего генетического материала будущему ребенку. У женщины есть только пара хромосом XX, следовательно, она только может дать только X хромосому будущему ребенку. Отец ребенка располагает парой хромосом XY и может отдать X или Y хромосому. Это означает, что сперма – решающий фактор в определении пола вашего ребенка. Свыше 200-миллионнов сперматозоидов проникают во влагалище во время полового акта, смесь X и Y хромосом. И только один, скорее всего, сможет оплодотворить яйцеклетку.

Метод Шетлза

Доктор Ландрум Шетлз известен своей популярной книгой по применению несложных методов планирования определенного пола для малыша, в особенности планирования рождения девочки. Суть метода планирования зачатия мальчика заключается в том, что Y-несущие сперматозоиды более стремительные, но и быстро умирающие.Это означает, что ваша яйцеклетка должна быть стремительно оплодотворена с наибольшей концентрацией Y-несущими сперматозоидами. Основы метода приведены ниже:

- для начала вы должны изучить свой менструальный цикл и составить его диаграмму, используя показатели вашей базальной температуры тела;
- как только вы сделали это, через несколько месяцев вы можете точнее определить момент овуляции;
- мужчины должны избегать эякуляции в течение 4-5 дней перед овуляцией;
- вам нужно совершить половой акт за 12 часов до овуляции, которую можно определить на основе базальной температуры вашего тела или с помощью других методов;
- используйте позиции, способствующие быстрому проникновению спермы к шейке матки, например позиция «doggy style»;.
- женщина должна оргазмировать, чтобы поспособствовать перемещению спермы по направлению к яйцеклетке.

Диета для зачатия мальчика

Говорят, что в зависимости от тех продуктов, что вы употребляете, у вас будет или мальчик, или девочка. Ниже список продуктов, которые способствуют зачатию мальчика:

- мясо, преимущественно красное мясо;
- соленые легкие закуски, например, чипсы;
- кофеин.

Другие полезные советы для зачатия мальчика

- мужчинам необходимо носить боксерские трусы, чтобы снизить температуру мошонки (способствует увеличению плодовитости);
- мужчина должен первым оргазмировать;
- занимайтесь сексом только в те дни, что благоприятны для зачатия мальчика;
- мужчина должен выступать инициатором сексуальных отношений;
- выбирайте позиции, в которых мужчина доминирует (сидя или лежа);
- займитесь сексом стоя;
- используйте Китайскую Диаграмму Рождения, которая поможет определить благоприятное время для зачатия мальчика;
- занимайтесь сексом ночью;
- избегайте секса в полнолуние, а также в новолуние, наиболее благоприятно для зачатия мальчика время четверти луны.

«Народные» методы

Существует множество «народных» примет и ритуалов, якобы гарантирующих зачатие ребенка определенного пола. Большинство специалистов считают эти способы абсолютно бессмысленными, а положительные результаты – больше случайными, психологически обусловленными или интуитивно предугаданными будущими родителями. Упрямая статистика не дает зеленого света ни одному из «народных» способов планирования пола.

Если объединить все подобные методы (древнекитайские и древнеяпонские таблицы по планированию пола ребенка можно найти в Интернете), то можно получить следующие инструкции:

Для зачатия мальчика необходимо в четные годы вашей жизни планировать зачатие на нечетные месяцы или в нечетные годы – на четные (номер месяца делится на 2), заниматься сексом ночью, когда на небе находится месяц, а не полная луна, нет никаких осадков. В спальне должно быть прохладно, форточка должна быть открыта, вам следует лежать головой на север, под подушку надо положить какой-нибудь «мужской» атрибут – игрушечный пистолет, машинку, на худой конец – банку пива. Больше шансов зачать сына у тех пар, где муж любит жену больше, чем она его. Во время полового акта мужчина должен достигнуть оргазма раньше, чем женщина, а после секса будущим родителям рекомендуется еще долго бодрствовать. До наступления важной ночи как минимум три недели женщине следует питаться мясными и рыбными продуктами, за исключением крабов, креветок и икры, фруктами в свежем и сухом виде, картофелем, грибами, пить чай, кофе, забыв о молоке и молочных продуктах, а также о хлебе и яичных желтках. Все блюда надо солить, не бояться употреблять консервы. Перед ответственным часом мужу следует омыть яички холодной водой, что повысит активность сперматозоидов.

С точки зрения науки

По данным медицинской статистики, в среднем на 100 девочек рождается 106 мальчиков. Эмбрионов мужского пола образуется еще больше, однако они более уязвимы. Такой изначальный дисбаланс полов компенсирует большие потери представителей мужского пола во внутриутробном периоде, на первом году и в течение всей жизни. Эмбрионы мужского пола, так же, как и мальчики первого года жизни, гибнут чаще. Опасные игры, мужские профессии, войны, пристрастие к пагубным привычкам, к сожалению, часто приводят к гибели взрослых мужчин, да и средняя продолжительность жизни у представителей сильного пола почти во всех странах мира меньше, чем у женщин. Поэтому постепенно изначальный дисбаланс выравнивается, и к репродуктивному возрасту соотношение полов приближается к равновесию: 1 к 1.

Половые клетки мужчины и женщины – сперматозоиды и яйцеклетки – несут половинный набор генетического материала – хромосом: по одной половой хромосоме и по 22 соматических (неполовых). Таким образом, в сперматозоиде и в яйцеклетке содержится по 23 хромосомы. При слиянии этих клеток в процессе оплодотворения формируется индивидуальный генотип нового человека – либо 46 ХХ, либо 46 ХY. Пол определяется сочетанием двух половых хромосом: комбинация ХХ присуща женскому полу, а ХY – мужскому. У любой женщины все яйцеклетки содержат одну Х-хромосому (других половых хромосом в женском организме просто не существует). Сперматозоиды мужчин бывают двух типов: с Х-хромосомой и с Y-хромосомой. Если яйцеклетку оплодотворит Х-сперматозоид – родится девочка, если Y – в семье появится сын. Таким образом, пол будущего малыша зависит ТОЛЬКО ОТ МУЖЧИНЫ! Поэтому разочарования, недовольство по поводу пола родившегося младенца и претензии к жене со стороны новоявленного папы, порой достигающие анекдотических ситуаций и курьезов, совершенно необоснованны. По этой же причине абсолютно необоснованны все методы планирования пола малыша, имеющие отношение к будущей маме (подсчет ее возраста, дня и месяца рождения, диеты и т.д.). Женщина любого возраста, при любой диете может дать своему малышу только Х-хромосому, а ответственность за вторую – Х или Y, дополняющую необходимый комплект, от которой и будет зависеть, сына или дочку она будет вынашивать и рожать, – полностью лежит на отце ребенка.

Надо сказать, что некоторые методы планирования пола имеют под собой научно обоснованные факты.

Планирование пола по сроку овуляции

Метод основан на имеющемся различии между Х- и Y-сперматозоидами. Х-хромосома значительно больше по размеру и «тяжелее» Y-хромосомы. Поэтому Х-сперматозоиды медлительней, однако гораздо выносливей и жизнеспособней своих более шустрых Y-собратьев. Оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом возможно только после ее выхода из яичника, т.е. после овуляции. Если половой акт был за несколько дней до овуляции, то повышается вероятность рождения девочки – скорее всего, в половых путях женщины остались только долго живущие, выносливые Х-сперматозоиды, которым и достанется почетная миссия оплодотворения. Если же будущим родителям удастся угадать с днем овуляции, воздерживаясь от секса не менее недели до этого дня, и половой акт произойдет в день овуляции, то возрастает вероятность зачатия мальчика: легкие и чрезвычайно подвижные Y-сперматозоиды первыми достигнут яйцеклетки, опередив более тяжелые Х-сперматозоиды.

Еще одно из научных объяснений этого метода заключается в изменении рН влагалищного секрета в зависимости от гормональных колебаний в течение цикла: за 2-3 дня до овуляции среда во влагалище более кислая, что способствует более быстрой гибели Y-сперматозоидов. Иначе говоря, если половой акт происходит до овуляции, то сперматозоиды-«мальчики» погибают. Во время овуляции рН среды несколько повышается (ощелачивается), что сохраняет более уязвимые носители мужской хромосомы. Таким образом, чтобы повысить вероятность зачатия мальчика, нужно, чтобы половой акт приходился на день овуляции или сразу после нее.

Зависимость пола ребенка от половой активности родителей

При высокой половой активности, частой, регулярной половой жизни (половые акты совершаются ежедневно или через день) чаще рождаются мальчики (выше вероятность оплодотворения быстрыми Y-сперматозоидами). При низкой половой активности повышается вероятность рождения девочки (Х-сперматозоиды «дожидаются» овуляции в половых путях женщины, так как они жизнеспособны до 4-5 суток после полового акта).

Метод эффективен в 80% случаев. Правда, его сложно применять женщинам с нерегулярным циклом, при котором затруднено определение закономерности и точного дня овуляции. Следует учитывать, что и у здоровых женщин с достаточно регулярным менструальным циклом дата овуляции может смещаться.

Практические советы. Необходимо в течение нескольких циклов определять время овуляции либо по графику базальной температуры (при нормальном течении менструального цикла до овуляции температура в прямой кишке ниже 37 градусов С, накануне овуляции температура дополнительно снижается на несколько десятых градуса, а после овуляции повышается до 37 градусов С и выше), либо с помощью ежедневного УЗИ – приблизительно с 10-го дня менструального цикла до выхода яйцеклетки из яичника. При УЗИ хорошо видно созревающий (доминантный) фолликул, содержащий яйцеклетку. Он исчезает после овуляции, а на его месте образуется желтое тело, также диагностируемое врачом УЗИ. Некоторые женщины субъективно чувствуют овуляцию, например, ощущают боль в низу живота, тошноту, отмечают выделение овуляторной слизи из половых путей в день овуляции – такая слизь вязкая, достаточно обильная. При планировании зачатия дочки половой акт должен быть за 2-3 дня до рассчитанной даты овуляции, при желании зачать сына следует воздерживаться от секса по крайней мере 2-3 дня до овуляции, а половое сношение иметь в течение суток после выхода яйцеклетки из яичника.

Что бы не говорили и не писали, стопроцентной гарантии желаемого результата не дает ни одна из перечисленных методик. Кроме того, важно помнить, что появление в семье здорового ребенка любого пола – сына или дочки – самое значимое и счастливое событие.

http://mama.ladycity.ru/doc/349/
http://www.art-med.ru/articles/list/art237.asp
http://obaby.com.ua/planirovanie/malchik-ili-devochka/28-kak-zachat-malchika

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Электробезопасность!

Hunter — Sat, 26 Nov 2011 00:21:01 +0000

Виды воздействия электрического тока на организм

Электрический ток оказывает на организм человека термическое, электролитическое и биологическое действие.
Термическое действие тока проявляется в ожогах отдельных участков тела, а также в нагреве до высоких температур других органов.
Электролитическое действие тока проявляется в разложении органических жидкостей, вызывая значительные нарушения их физико-химического состава.
Биологическое действие тока проявляется в раздражении и возбуждении живых тканей организма, а также в нарушении внутренних биоэлектрических процессов.

Виды поражения электрическим током человека

Различают два основных вида поражения человека электрическим током:
электрические травмы и электрические удары.
Виды электротравм: местные электротравмы (электрический ожог, электрические знаки, металлизация кожи, механические повреждения, электроофтальмия).
Особую опасность представляют электрические травмы в виде ожогов. Электрический ожог появляется в месте контакта тела человека с токоведущей частью электроустановки или электрической дугой. Электроожоги излечиваются значительно труднее и медленнее обычных термических, сопровождаются внезапно возникающими кровотечениями, омертвением отдельных участков тела.
Металлизация кожи-проникновение в ее верхние слои мельчайших частичек металла, расплавившегося под действием электрической дуги. Пострадавший в месте поражения испытывает напряжение кожи от присутствия в ней инородного тела и боль от ожога за счет раскаленного металла. Металлизация наблюдается примерно у 10 % пострадавших.
Механические повреждения возникают в результате резких, судорожных сокращений мышц под действием тока, проходящего через тело человека. В результате могут произойти разрывы кожи, кровеносных сосудов, нервной ткани, а также вывихи суставов и переломы костей.
Электроофтальмия – воспаление наружных оболочек глаз, возникающее в результате воздействия мощного потока ультрафиолетовых лучей, которые поглощаются клетками и вызывают в них химические изменения. Такое облучение возможно при наличии электрической дуги.
Электрические знаки представляют собой четко очерченные пятна серого или бледножелтого цвета круглой или овальной формы с углублением в центре, иногда в виде царапин, ушибов, бородавок, кровоизлияний в коже, мозолей, иногда напоминают форму молнии. В основном электрические знаки безболезненны. Знаки возникают у 20% пострадавших от тока.

Последствия воздействия электрического тока на человека. Электрический удар

Электрический удар – это возбуждение живых тканей организма проходящим через него электрическим током, сопровождающееся сокращениями мышц. Исход при этом может быть от легкого поражения до смертельного.
Различают смерть клиническую и биологическую.
Клиническая (или “мнимая”) – смерть переходное состояние от жизни к смерти, наступающее с момента прекращения деятельности сердца и легких. У человека, находящегося в состоянии клинической смерти, отсутствуют все признаки жизни: он не дышит, сердце его не работает, болевые раздражения не вызывают никаких реакций, зрачки глаз резко расширены и не реагируют на свет. Однако в этот период жизнь в организме еще полностью не угасла, ибо ткани его еще не подвергаются распаду и в известной степени сохраняют жизнеспособность. Длительность клинической смерти составляет 4 -6 мин., у здорового человека – 7-8 мин.

Причины смерти от электрического тока

Фибрилляция сердца.
Причинами смерти от электрического тока могут быть прекращение дыхания, прекращение работы сердца и электрический шок. Возможно также одновременное действие всех трех причин.
Прекращение работы сердца – результат прямого воздействия тока на мышцу сердца, т.е. прохождение тока в области сердца или рефлекторно через центральную нервную систему, когда путь тока лежит вне этой области. В обоих случаях может произойти остановка сердца или наступить его фибрилляция.
Фибрилляция сердца – хаотические разновременные сокращения волокон сердечной мышцы (фибрилл), при которых сердце не в состоянии гнать кровь по сосудам.

Электрический шок своеобразная тяжелая нервно-рефлекторная реакция организма в ответ на чрезмерное раздражение электрическим током, сопровождающаяся глубокими расстройствами кровообращения, дыхания, обмена веществ. Шоковое состояние длится от нескольких десятков минут до суток. После этого может наступить или гибель человека в результате полного угасания жизненно важных функций, или выздоровление как результат своевременного активного лечебного вмешательства.

Факторы, влияющие на исход поражения

Исход воздействия электрического тока на человека зависит от многих факторов: от рода тока (переменный или постоянный); при переменном токе – от его частоты), значения тока (или напряжения), длительности его протекания, а также от физического и психического состояния человека.
Наиболее опасным для человека является переменный ток с частотой 50 – 500 Гц. Способность самостоятельного освобождения от тока такой частоты у большинства людей сохраняется при очень малом токе (до 10 мА), постоянный ток тоже опасен, но самостоятельно освободиться от него можно при несколько больших значениях (до 20 – 25 мА). Безопасным можно считать ток порядка 70 микроампер.
Ток, проходящий через тело человека, зависит от напряжения электроустановки и сопротивления всех элементовцепи, по которой он протекает, в том числе от сопротивления тела человека. Электрическое сопротивление тела человека складывается из сопротивления кожи и сопротивления внутренних тканей. Наибольшее сопротивление имеет верхний роговой слой кожи, толщина которого составляет доли мм. Если кожа сухая, неповрежденная, сопротивление ее велико к при напряжении 10 В составляет около 100000 Ом. При наличии повреждений на теле его сопротивление снижается до 1000 Ом и менее (например, при повреждении кожи в месте контакта с токоведущей частью). Чем выше напряжение, тем скорее возможен пробой кожи.

Какое напряжение является “безопасным”?

Каждый работающий должен твердо помнить, что БЕЗОПАСНОГО НАПРЯЖЕНИЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ и что нельзя прикасаться к токоведущим частям независимо от того, под каким напряжением они находятся. При необходимости работы на оборудовании или вблизи его, которое может оказаться под напряжением (металлические конструкции РУ, корпуса оборудования и др.части), следует применять средства защиты: заземление, изоляцию, изолирующие инструменты.
Длительность воздействия – один из основных факторов, влияющих на исход поражения. Чем меньше время воздействия (менее I сек), тем меньше вероятность поражения.
Если на пути тока оказываются жизненно важные органы – сердце, легкие, головной мозг, то опасность поражения весьма велика, поскольку ток воздействует непосредственно на эти органы.
Если же ток проходит иными путями, то воздействие его на жизненно важные органы может быть лишь через центральную нервную систему. Поскольку сопротивление кожи на разных участках тела различно, исход поражения зависит от места соприкосновения с токоведущими частями. Наиболее опасно соприкосновение с активными (аку-пунктурными) областями. Возможных путей тока в теле человека, которые именуются также петлями тока, очень много. Саше распространенные из них (6 петель): рука-рука, правая рука -ноги, левая рука – ноги, нога-нога, голова – ноги, голова – руки.
Наиболее опасными являются петли голова – руки и голова – ноги, когда ток может проходить через головной и спинной мозг. К счастью эти петли возникают относительно редко. Петля нога-нога создает так называемое “шаговое напряжение”.

Шаговое напряжение

Напряжение между двумя точками поверхности земли, от стоящими друг от друга на расстоянии шага (0,7-0,8 м), в зоне растекания токов замыкания в радиусе до 20 м при пробое изоляции на землю случайно оборванного электрического провсда называется шаговым напряжением. Наибольшую величину шаговое напряжение будет иметь при подходе человека к упавшему проводу, а наименьшее – при нахождении его на расстоянии 20 м и более от него. При попадании под шаговое напряжение возникают непроизвольные судорожные сокращения мышц ног и как следствие этого падение человека на землю. В этот момент прекращается действие на человека шагового напряжения и возникает иная, более тяжелая ситуация: вместо нижней петли в теле человека образуется новый, более опасный путь тока, обычно от рук к ногам и создается реальная угроза смертельного поражения током. При попадании под шаговое напряжение необходимо выходить из опасной зоны минимальными шажками или прыжками на одной ноге.

Восприимчивость человека к электрическому току

Практикой установлено, что вполне здоровые и физически крепкие люди легче переносят электрические удары, чем больные и слабые.
Повышенной восприимчивостью к электрическому току обладают лица, страдающие рядом заболеваний, в первую очередь болезнями кожи, сердечно-сосудистой системы, органов внутренней секреции, легких, нервными болезнями и др.
Психическое состояние человека в момент поражения имеет если не большее, то по крайней мере такое же значение для исхода поражения, как сопротивление тела человека и другие его физические данные. Так например, немалое значение имеет “Фактор внимания”, то есть психическая подготовленность человека к возможным опасностям поражения током. Дело в том, что неожиданный электрический удар даже при относительно небольшом напряжении нередко приводит к тяжелым последствиям; если человек подготовлен к удару, т.е. ожидает его, то степень опасности резко уменьшается.

Психологическая подготовленность человека

КВАЛИФИКАЦИЯ человека также сказывается на результатах воздействия тока: человек, далекий от электротехники, в случае попадания под напряжение оказывается, как правило, в более тяжелых условиях, чем опытный электрик. Дело здесь не в “привычке” к электрическому току, ибо никакая тренировка не вырабатывает в организме иммунитета к электрическому току, а в опыте, умении правильно оценить степень возникшей опасности и применить рациональные приемы освобождения себя от действия тока.
С учетом указанных обстоятельств отечественные Правила техники безопасности предусматривают обязательное меди цинское освидетельствование персонала, обслуживающего действующие электроустановки, как при поступлении на работу, так и периодически 1 раз в 2 года. Правда, это освидетельствование преследует и другую цель – не допускать к обслуживанию электроустановок людей с недостатками здоровья, которые могут мешать их производственной работе или послужить причиной ошибочных действий, опасных для других лиц (неразличение цветного сигнала из-за порока зрения, невозможность подать четкую команду из-за болезни горла или заикания и т.п.).
Кроме того, в соответствии с законодательством об охране труда подростков, Правила разрешают допускать к обслуживанию действующих электроустановок лишь людей взрослых (не моложе 18 лет), имеющих определенные знания в области электробезопасности, соответствующие объему и условиям выполняемых ими работ.

Общие рекомендации. Первые действия

При поражении электрическим током пострадавшего необходимо быстро освободить от воздействия тока.
Если дыхание и пульс устойчивы, то пострадавшего следует удобно уложить, расстегнуть одежду, снять пояс; необходимо обеспечить полный покой и доступ свежего воздуха. Следует непрерывно наблюдать за дыханием и пульсом; дать понюхать нашатырный спирт, обрызгать водой.
Если пострадавший не дышит или дышит судорожно с всхлипываниями, то необходимо делать ему искусственное дыхание.
При отсутствии у пострадавшего пульса одновременно с искусственным дыханием надо проводить закрытый (непрямой) массаж сердца.
Во всех случаях немедленно вызывают врача.
Непроизвольное судорожное сокращение мышц руки бывает настолько сильным, что освободить токоведущую часть мз рук пострадавшего почти невозможно. Поэтому необходимо быстро отключить электроустановку. Если это невозможно, то пострадавшего следует отделить от токоведущей части. Следует помнить, что прикосновение к человеку, попавшему под напряжение может быть опасно самому спасающему. Поэтому нельзя прикасаться к его телу голыми руками.
Для отделения пострадавшего, попавшего под обычное сетевое напряжение (220/380 В) следует применить сухой канат, палку, оттягивать с помощью одежды, собственные руки изолировать диэлектрическими перчатками, шарфом, прорезиненной тканью, встать на сухую доску. Разрешается перерубить или перерезать провода инструментом с сухой деревянной ручкой.
Освобождать пострадавшего, попавшего под напряжение 1000 В. следует только надев диэлектрические перчатки и боты, оттягивать штангой или клещами, предназначенными для напряжения этой установки.

Искусственное дыхание

Искусственное дыхание “изо рта в рот”, “изо рта в нос”.
Искусственное дыхание заключается в том, что оказывающий помощь выдыхает воздух (более 1 л) из своих легких в легкие пострадавшего. Этот воздух содержит количество кислорода, достаточное для оживления.
Перед началом искусственного дыхания необходимо подготовить дыхательные пути. Если рот пострадавшего стиснут, его следует раскрыть, выдвинув нижнюю челюсть, либо между коренными зубами вставить плоский предмет и с его помощью разжать челюсти. Затем быстро открывают и очищают от слизи рот пострадавшего, съемные челюсти вынимают. Далее запрокидывают голову пострадавшего назад, подкладывают одну руку под шею, а, другую кладут на лоб. Большим и указательным пальцем зажимают ноздри, затем, глубоко вдохнув, прижимают свой рот к открытому рту пострадавшего непосредственно или через платок и резко выдыхают. При этом грудь (а не живот) пострадавшего должна подниматься. Выдох произойдет самопроизвольно из-за спада грудной клетки. В минуту делают 10 -12 вдуваний.
Во время искусственного дыхания необходимо следить за лицом пострадавшего: если он пошевелит губами, веками, сделает дыхательное движение, нужно проверить, не начнет ли он сам дышать равномерно. В этом случае искусственное дыхание следует приостановить. Если же окажется, что пострадавший не дышит, то искусственное дыхание немедленно возобновляют.
При методе “изо рта в нос” воздух вдувают через нос, плотно закрыв рот. Этот метод применяют, если челюсти стиснуты так, что их невозможно открыть.

Непрямой массаж сердца

Для восстановления работы сердца и кровообращения проводят непрямой массаж сердца. Пострадавшего укладывают на жесткое основание (пол, скамью), освобождают от стесняющей одежды. Оказывающий помощь становится с левой стороны пострадавшего и кладет на нижнюю часть его грудной клетки ладонь вытянутой от отказа руки, а вторую – кладут на первую. Важно правильно определить место надавливания – на два пальца выше конца грудины. Налавливать на грудину следует быстрым толчком такой силы, чтобы сместить ее на 4-5 см с частотой – одно надавливание в секунду. Если помощь оказывает один человек, то делается 2-3 вдувания и 14-15 надавливаний, если двое, то на одно вдувание через 2 секунды делается 4-6 надавливаний. Процедуру массажа сердца рекомендуется поручать специально обученному работнику.
При правильном оказании помощи у пострадавшего появляются следующие признаки оживления: лицо розовеет, появляется устойчивое самостоятельное дыхание, сужаются зрачки. Узкие зрачки указывают на достаточное питание мозга кислородом.
Длительное отсутствие пульса при самостоятельном дыхании и узких зрачках указывает на фибрилляцию сердца. В этих случах необходимо оживлять пострадавшего непрерывно как до, так и после доставки его в лечебное учреждение или до прибытия врача. Даже кратковременное (менее I мин.) прекращение помощи по оживлению может иметь нежелательные последствия.
При появлении первых признаков оживления наружный массаж и искусственное дыхание следует продолжать еще 5-10 мин., приурачивая дыхание к моменту собственного вдоха.

Обучение и инструктаж. Первая квалификационная группа

Персонал, которому присваивается 1-я квалификационная группа, обязан проходить обучение и впоследствии – периодический инструктаж в объеме настоящей инструкции с обязательным практическим занятием по оказанию первой медицинской помощи пострадавшему на тренажере.

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Правильное питание – здоровый образ жизни

Hunter — Thu, 17 Nov 2011 22:36:07 +0000

Здоровый образ жизни – модное веяние современного мира. Быть здоровым – не простая задача, стоящая перед каждым человеком. Следить за своим здоровьем – можно и просто необходимо. Если не Вы, то кто? Главное это понять и сделать правильные шаги в нужном направлении. Все в наших руках. Нам поможет здоровый образ жизни, а также правильное питание. Эти понятия просто нельзя разделить.

Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни – путь к долголетию. Это аксиома, которая не требует доказательств. Многие уже поняли, что здоровье – главное в жизни. Другим еще предстоит это осмыслить и понять точность и мудрость данного суждения. Есть и еще одно выражение – здоровье не купишь, которое в этом контексте тоже правильно. Многие гоняются за богатствами, а ведь оно внутри нас – это наше здоровье.

Здоровье – это ключ к познанию мира, это одна из главных и естественных потребностей человека. Если у нас нет хорошего самочувствия, все другое уходит на второй, а может и на третий план. Все становится безразлично. Нам кажется, что наше здоровье – это данность, нечто само собой разумеющееся. Мы считаем нормальным проявлять заботу о предметах, вещах, которые нас окружают. Мы также предпочитаем заботиться о других людях, забывая о самих себе. Мы вспоминаем о здоровье лишь тогда, когда возникают проблемы. Откладывать заботу о себе и собственном здоровье – это совершенно неправильно.

В современном мире, когда время ускорило свой бег, мы все постоянно куда-то спешим, торопимся, «разбиваемся в лепешку», чтобы что-то сделать. Именно сейчас все труднее и труднее оставаться здоровым в этой агрессивной окружающей среде. Неблагоприятная экология, постоянные стрессы, некачественное питание, недостаточная физическая нагрузка – все это те факторы, которые не делают человека здоровее.

Нам легче считать, что наше здоровье зависит от кого-то другого, но конечно не от нас самих уж точно. Многочисленные международные научные исследования показали, что здоровье современного человека всего на 15-20 процентов зависит от системы здравоохранения в стране, а остальная процентная составляющая – качество жизни, состояние окружающей среды, полноценность питания, общее психологические состояние человека. Это говорит о том, что наше с вами здоровье зависит от нас самих.

Культура питания – путь к здоровью

Здоровье заключается во многих вещах – в культуре питания, позитивной психологии, нравственных ценностях и многом другом. Только здоровый в широком смысле этого слова человек может сделать карьеру, бороться со стрессами и нагрузками, которыми наполнена наша повседневная жизнь.

Точного определения понятия «здоровый образ жизни» не даст никто. Но это точно образ жизни человека, который направлен на сохранение и укрепление здоровья (как бы “неожиданно” это не звучало)). Правильное питание в этом большой наш помощник. Оно обязательно должно быть разнообразным, комплексным, постоянным и качественным. Свой рацион необходимо наполнять в большей степени пищей, содержащей клетчатку и цельные зерна. Пищу же, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки – употреблять в меньшем количестве. Готовить еду лучше на кукурузном или оливковом масле.

О полезной и вредной еде

Необходимо помнить об ограничении употребления продуктов с богатым содержанием сахара и соли, а также жиров животного происхождения, ограничив потребление колбасных изделий и сыров. По возможности предпочтение ежедневно лучше отдавать свежим овощам и фруктам. Можно есть и консервированные продукты, но не забывать, что в них отсутствует значительная часть активных веществ.

Из мясных продуктов предпочтение необходимо отдавать нежирным сортам мяса – крольчатине, курятине, баранине, в меньшей – телятине и говядине. А вот любителям свинины желательно вообще исключить этот продукт из рациона.

Не забываем и о молочных продуктах, которые полезны и важны для организма. Это и творог, сметана, молоко, кефир, ряженка и другие. Здоровому человеку не нужно потреблять только обезжиренные продукты. Выпить стакан кефира на ночь перед сном – очень полезно.

Обязательный компонент здорового питания – хлеб. Предпочтение отдаем продукту, изготовленному из муки грубого помола, с отрубями, цельным зерном, а также ржаному хлебу.

Здоровый образ жизни и правильное питание помогут сохранить и поддержать здоровье, прибавить бодрости и энергии, хорошего настроения, в конце концов, для активного участия в бурном водовороте современности. (Автор: И. Савченко)

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Маски из творога для лица

Hunter — Tue, 06 Sep 2011 23:07:20 +0000

Маски из творога являются прекрасным увлажняющим, смягчающим и освежающим средством для всех типов кожи. Достаточно просто нанести творог на лицо, и оставить на 15-25 минут.
Естественно, при сухой коже рекомендуется использовать более жирный творог, при жирной же коже наоборот, творог с наименьшим процентом жирности. Чтобы творожная маска получилась менее густой, можно размешать ее с другими молочными продуктами.
Для сухой кожи хорошо подойдет маска из творога и молока: 1 ст. ложку творога разотрите с 1-2-мя ст. ложками теплого молока, и наложите эту массу на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой. Также в этом рецепте молоко можно заменить 1 ст. ложкой сметаны или сливок.
При жирной коже творог можно размешать с кефиром, кислым молоком, простоквашей, сывороткой или йогуртом. На 1 ст. ложку творога – 1-2 ст. ложки любого из перечисленных кисломолочных продуктов.

* * * * *
Рецепт питательной маски из творога и банана для сухой кожи лица:
Хорошенько разомните мякоть спелого банана. 1 ст. ложку этой мякоти разотрите вместе с 1 ст. ложкой творога, и с 2-мя ст. ложками теплого молока. Нанесите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой.
И опять же, в этой маске молоко можно заменить на 1 ст. ложку сметаны или сливок, или же использовать вместо всего этого 1 яичный желток. А вместо мякоти банана можно взять мякоть хурмы.

* * * * *
Тонизирующая маска для лица из творога и чая для всех типов кожи:
Разотрите 1 ст. ложку творога вместе с 2-мя ст. ложками жидкой и остывшей заварки зеленого чая, и нанесите на лицо на 15 минут.
Или эту маску еще можно приготовить так: 1 ст. ложку творога перемешайте с половиной ст. ложки сухой и измельченной заварки зеленого чая, после чего разбавьте состав 2-мя ст. ложками жидкой заварки того же зеленого чая. Вместо сухой заварки можно также использовать и заварку (чайную кашицу) после заваривания чая.
При увядающей коже больше подойдет черный чай.

* * * * *
Питательная творожно-морковная маска для сухой и нормальной кожи:
Смешайте 1 ст. ложку творога с 1 ст. ложкой моркови, предварительно натертой на самой мелкой терке. Добавьте 2 ст. ложки масла персиковых косточек (подойдет и оливковое масло), и все хорошенько разотрите. Наложите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте чуть теплой водой.

* * * * *
Для увлажнения, тонизирования и витаминизирования кожи творог рекомендуется смешивать со свежим соком, отжатым из любых фруктов и ягод. На 1 ст. ложку творога – 2 ст. ложки сока.
Причем чем кислее ягода или фрукт, тем больше это подойдет для жирной кожи, и наоборот, сладкие фрукты и ягоды более подойдут для сухого типа кожи.
Также творог можно размешивать и с фруктово-ягодной мякотью. На 1 ст. ложку творога – 1 ст. ложка мякоти ягод или фруктов. Ну и чтобы разбавить густоту такой массы, добавляйте опять же немного фруктово-ягодного сока, или же при сухой коже – молоко, а при жирной – кефир, простоквашу, сыворотку, кислое молоко или йогурт.
Держать такие маски на лице около 15-ти минут.

* * * * *
При уже увядающей коже хорошо подойдет следующая маска для лица из творога и меда:
К 1 ст. ложке творога добавьте 1 чайную ложку меда, 2 ст. ложки теплого молока, и 2 чайные ложки лимонного сока. Тщательно все разотрите, и наложите на лицо на 10-15 минут. После смойте маску сначала теплой водой, а затем ополосните лицо прохладной водой.

* * * * *
Очень питательная творожная маска с добавлением отвара семян льна, для сухой и увядающей кожи:
Для начала вам необходимо приготовить отвар из семени льна. Для этого залейте 2 чайные ложки семян 1 стаканом кипятка, проварите их еще на слабом огне около 10-15 минут, после чего накройте крышкой и оставьте до полного охлаждения. Затем тщательно разотрите 1 ст. ложку творога с 2-мя ст. ложками процеженного отвара, и наложите полученную массу на лицо на 15-20 минут, по истечении которых умойтесь сперва теплой, а после прохладной водой.
Отвар льна также можно заменить 1 ст. ложкой льняного масла.

* * * * *
Рецепт витаминной и увлажняющей маски из творога и крапивы для всех типов кожи:
Вначале вам необходимо будет приготовить настой из крапивы. Просто залейте 2 ст. ложки свежих или сухих листьев крапивы половиной стакана кипятка, и оставьте на 30 минут. Далее разотрите 1 ст. ложку творога вместе с 2-мя ст. ложками крапивного настоя, и наложите эту смесь на лицо на 15 минут. После умойтесь водой комнатной температуры.

* * * * *
При комбинированной (смешанной) коже замечательно подойдет следующая маска для лица из творога, квашеной капусты и других продуктов:
Разотрите до образования кашицы следующие ингредиенты: 1 ст. ложку творога, столько же кислой квашеной капусты, немного мякиша черного хлеба и 2 ст. ложки оливкового масла. Добавьте еще 1 чайную ложку настойки календулы, еще раз все размешайте и наложите на лицо на 15 минут.
После такой маски кожа слегка очищается, становится свежей и здоровой на вид.

* * * * *
Творожная маска с добавлением щавеля для жирной кожи, а также для жирных участков на комбинированной коже:
К 1 ст. ложке не жирного творога добавьте 1 ст. ложку измельченных свежих листьев и стеблей щавеля, 1 яичный белок, и можно еще добавить 1 чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. Хорошенько разотрите все компоненты, и нанесите маску на лицо на 15 минут, после чего смойте прохладной водой.
Эта маска хорошо устраняет жирный блеск кожи, а также обладает слегка отбеливающим действием.

* * * * *
На основе творога можно еще приготовить легкий скраб, который подойдет для всех типов кожи, но при расширенных кровеносных сосудах на лице его лучше не использовать.
Хорошо разотрите 1 ст. ложку творога с 1 чайной ложкой меда. Затем добавьте 1 не полную чайную ложку мелкой соли, снова все размешайте, и эту смесь уже используйте в качестве скраба.

* * * * *
Рецепт успокаивающей и смягчающей маски из творога и ромашки для покрасневшей, воспаленной и чувствительной кожи:
Разотрите до получения однородной массы 1 ст. ложку творога с 2-мя ст. ложками отвара ромашки лекарственной (1 ст. ложку сухих цветков залейте 1 стаканом кипятка, плотно накройте, и оставьте до полного охлаждения). Наложите массу на лицо на 20 минут, после чего смойте прохладной водой.

* * * * *
Отбеливающая и слегка подсушивающая творожная маска для жирной кожи лица:
1 ст. ложку творога хорошо разотрите вместе с 2-мя ст. ложками кефира, или же с 1 яичным белком. В состав добавьте 3-4 капли 3% перекиси водорода, размешайте, и наложите на лицо на 10-15 минут. Затем умойтесь прохладной водой.

* * * * *
Еще несколько рецептов отбеливающих масок из творога для всех типов кожи, помогающих осветлить веснушки и другие пигментные пятна:
Если у вас имеется возможность отжать сок, из свежей зелени петрушки, то разотрите 1 ст. ложку творога с таким же количеством сока петрушки, и наложите этот состав на лицо, на 15-20 минут, особенно обильно на участки кожи с веснушками.
Свежий сок можно заменить и отваром из петрушки (2 ст. ложки измельченной зелени петрушки залейте стаканом кипятка, прокипятите на слабом огне еще около 30-ти минут, затем снимите с огня, накройте крышкой, и оставьте до полного охлаждения, после процедите.).

Также для осветления кожи можно размешать 1 ст. ложку творога с 1 ст. ложкой измельченной свежей зелени петрушки, и чтобы масса не была очень густой, разбавить ее тем же соком или отваром из петрушки.
При жирной коже можно разбавить кислым молоком.

* * * * *
Для осветления и увлажнения любого типа кожи подойдет творожная маска с добавлением свежего огурца.
При более сухой коже размешайте 1 ст. ложку творога со ст. ложкой тертой огуречной массы, и с 2-мя ст. ложками молока (или 1 ст. ложкой сметаны). Эту маску нанесите на лицо на 15-20 минут, по истечении которых смойте чуть теплой водой.
При более жирном типе кожи в смесь из творога и огурца добавляйте 2 ст. ложки кефира или кислого молока, и 1 чайную ложку лимонного сока.

* * * * *
Хорошо освежит и чуть осветлит любую кожу маска из творога и лимонного сока:
К 1 ст. ложке творога добавьте 1 ст. ложку сока, отжатого из лимона. Хорошенько все разотрите, и нанесите на лицо на 10 минут.
При очень сухой коже в смесь рекомендуется добавить еще 2 чайные ложки оливкового масла.

Кто решил заняться творожной терапией, изготавливает творог в аэрогриле и никаких проблем – универсальное питательное натуральное средство, полезное для кожи, готово!

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Уход за волосами (о масках для волос)

Hunter — Sun, 07 Aug 2011 23:51:53 +0000

Последние исследования косметических компаний выявили стойкое лидерство красивых волос перед другими параметрами женщины – мужчины утверждают, что именно женщину с красивыми ухоженными волосами, а не большой грудью или длинными ногами, они пригласят на свидание. А это значит, что уход за волосами приобретает для нас особый смысл.

Итак, уход за волосами. Как правильно ухаживать за волосами, чтобы они стали нашей женской гордостью, были сильными, густыми и блестящими?

Уход за волосами и шампунь.

Правильный уход за волосами невозможен без качественного шампуня для вашего типа волос. Все эти шампуни для всех типов волос представляют собой жидкое мыло, и помочь волосам выглядеть эффектно не смогут. Поэтому для ухода за волосами выбирайте моющее средство исключительно под свой тип волос. Во-вторых, во время мытья волос обязательно применяйте кондиционеры. Уход за волосами без кондиционера проблематичен – очищая волосы, шампуни приподнимают чешуйки волос, «разлохмачивая» их, а кондиционеры снова сглаживают кутикулу, возвращая волосу гладкую структуру и здоровый блеск.

Уход за волосами и маски.

Домашние или косметические маски для волос должны стать вашими постоянными помощниками. Это один из важнейших факторов ухода за волосами – они решают проблему питания и увлажнения волос, улучшают их структуру, делают цвет волос более насыщенным и придают им блеск. И опять же – выбирая маски для волос, используйте средства под ваши волосы – жирные, нормальные, сухие. Кроме того, правильно использовать в уходе за волосами и специализированные маски, например, против выпадения волос или, например, придания волосам блеска.

Косметологи говорят, что современный уход за волосами требует использовать специальные средства по уходу именно за кончиками волос, особенно если волосы секутся. Это может быть воск или крем, которые наносятся на кончики волос после мытья и не подлежат смыванию. Такие средства не только сглаживают уже посеченные участки, но и защищают от расслоения неповрежденные концы волос. Правила ухода за волосами также советуют подстригать кончики минимум раз в месяц.

Уход за волосами и фен.

Фен – вещь в хозяйстве необходимая, но его неправильное использование может свести на нет все ваши усилия по уходу за волосами. Проблема в том, что он пересушивает волосы, а из соломы прическу не сделаешь. Правильно лишь слегка подсушить волосы и довести их до нужной кондиции путем естественным путем. Если же вы все-таки в уходе за волосами используете фен, держите его как можно дальше от головы, не ставьте сильный поток воздуха и часто меняйте зоны воздействия.

Уход за волосами также подразумевает и их защиту. Если вы ходите зимой на морозе без шапки, то сами губите свои волосы. Точно также негативно воздействует на состояние волос и солнце, которое не только сушит, но и за счет воздействия ультрафиолета меняет структуру волоса, делая его слабым. Поэтому летом для ухода за волосами нужно либо носить защиту – бейсболку, платок, бандану, широкополую шляпу – либо применять специальные косметические защитные средства для волос.

Еще советы по уходу за волосами.

Если вы красите волосы, не экономьте на услугах парикмахера по окраске волос. Известно, что ухаживать за окрашенными волосами значительно сложнее, чем за естественными. Хорошие специалисты выберут наиболее щадящий вариант окрашивания и произведут его максимально быстро и аккуратно.

Также хороший парикмахер сможет подобрать вам такую прическу, которая будет оптимально соответствовать типу и особенностям ваших волос. А это значит, что вам придется меньше «нагружать» волосы укладкой.

Для ухода за волосами покупайте качественные расчески, которые будут минимальным образом травмировать кожу головы и структуру волос. Также советуем вам обзавестись редким гребнем, предназначенным специально для расчесывания мокрых волос. Волосы после мытья наиболее уязвимы и использование расчески с частыми зубьями ухудшает их состояние.

Уход за волосами и витамины.

Еще одна важная деталь ухода за волосами, о которой не стоит забывать – витамины для волос. Чтобы волосы росли, были сильными и блестящими, им нужны необходимые питательные вещества. Специалисты советуют как использовать маски, так и добавить в свой рацион продукты, в которых много полезных для волос веществ. Такой уход за волосами будет полезен не только непосредственно волосам, но и всему вашему организму.

Маски для волос – самый рациональный способ защиты и ухода за волосами, маски предохранят волосы от внешней среды, сделают их более блестящими и шелковистыми, маски же дадут волосам необходимые питательные вещества.

Если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы, то самым простым и эффективным средством защиты и ухода являются МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС. Они предохраняют волосы от агрессивной внешней среды, делают их более блестящими и шелковистыми, дают питательные вещества. Применение маски для волос зависит от состояния самих волос – если они болеют, маски делают 2-3 раза в неделю, в профилактических целях достаточно одного раза в месяц.

Чтобы получить максимальный результат, обычно специалисты рекомендуют нам периодически менять маски для волос. Речь пойдет о средствах, которые можно изготовить самостоятельно, в домашних условиях, они достаточно эффективны и не вызывают аллергии.

Маски для волос – правила нанесения

Решив самостоятельно делать себе маски для волос, вы должны знать несколько простых правил. Первое – наносить на волосы следует только свежеприготовленную маску, хорошо растертую до однородной массы. Держать состав на волосах следует строго оговоренное время, после чего волосы необходимо тщательно промыть. Второй важный пункт – выбрать такую маску для волос, которая подходит для вашего типа волос. Жирные, сухие, нормальные, с перхотью или медленно растущие – точно определитесь, что вам нужно, перед тем как начать делать маски для волос. Третий пункт – постепенность, то есть с проблемы с волосами надо решать в порядке очереди, начиная с самой важной. Нельзя смешивать маску для роста волос, допустим, с маской для блеска, надеясь получить двойной эффект – скорее всего, вы получите обратный результат.

Маски для волос – что выбрать

Едва ли не наиболее щадящими волосы и в то же время эффективными считаются глиняные маски для волос. Свое начало они берут из рецептов признанных красавиц Нефертити и Клеопатры. Глиняные маски для волос поглощают загрязнения, очищают волосы и кожу головы, стимулируют их микроциркуляцию, придают волосам объем, при этом не делая их тяжелыми, несут важную антисептическую функцию.

Маски для волос из глины просты, поэтому их легко сделать и в домашних условиях. Глину можно купить в аптеке в виде сухих порошков или паст. Разводят ее в указанной в инструкции пропорции, оптимальной считается консистенция густой сметаны. Делают глиняные маски для волос 2 раза в неделю. На влажные волосы наносят приготовленную глину и оставляют на 15 минут, после чего голову слегка массируют и постепенно смывают глину. Если с глиной смывается много волос, беспокоиться не нужно – это мертвые волосы, которые временно ещё держались в волосяных луковицах. Маски для волос с белой глиной наиболее эффективны при выпадении и ломкости волос, зеленая в масках для волос борется с себореей, желтая устраняет перхоть, красная успокаивает раздраженную кожу головы, голубая очищает и защищает волосы, насыщает их кислородом.

На какие маски для волос еще обратить внимание

Самыми распространенными и в тоже время эффективными являются маски для волос из кефира или простокваши, которые больше подходят сухим и нормальным волосам. Обильно нанеся состав, нужно мягкими движениями втереть его в волосы и кожу головы, потом накрыть голову пленкой и сверху повязать полотенце. Держат эту маску 10-15 минут, после чего смывают водой.

Очень хорошо выглядят волосы после хлебно-травяной маски для волос. Сделайте настой из равных частей подорожника, ромашки, шалфея, душицы (столовая ложка травяной смеси на стакан кипятка), и в этом настое размочите черный хлеб, после этого теплую кашицу вотрите в кожу головы и волосы. Наденьте полиэтиленовую шапочку. Походить в таком виде нужно час-другой, после чего шапочку снять, волосы ополоснуть теплой водой и высушить на воздухе.

Самый большой эффект маски для волос дают в тех случаях, когда они грамотно подобраны под тип ваших волос либо стоящую перед вами проблему. В разделе маски для волос представлено более ста различных вариантов ухода за волосами, просто выберите то, что вам нужно: маски для сухих волос; маски для жирных волос; маски для ухода за волосами зимой, маски останавливающие выпадение волос и усиливающие рост волос, маски для блеска волос, маски для волос, устраняющие перхоть и другие.

Домашние маски для блеска волос

Маски для блеска волос – отличный способ придать волосам не только блеск и сияние, но и силу, здоровье, красоту. Какие маски для блеска волос эффективно работают в домашних условиях?

Маска для блеска волос с молочной сывороткой

Если сыворотки нет, то замените ее простоквашей. Это татарское народное средство, а татарские женщины всегда славились своими длинными и блестящими волосами. Рецепт простой – за полчаса до мытья волос распределите продукт по всей длине и укутайте. Эта маска весьма эффективна, уже через 3-4 процедуры вы заметите, что ваши волосы приобрели заметный блеск.

Маска для блеска волос с майонезом

Эта маска для блеска волос работает так же, как и описанная выше. Но есть нюансы. Во-первых, вы получите больший блеск волос, если сделаете маску во время посещения бани, то есть посидите с маской при высокой температуре. А если вы хотите еще и стимулировать корни, добавьте в состав растертый зубчик чеснока. Потом просто моете волосы шампунем.

Маски для блеска волос с яйцом

Яйцо для блеска волос традиционно используется практически везде в мире. Вы можете просто втереть содержимое яйца в волосы примерно за 10-15 минут до мытья головы, но если вы добавите к нему 1 столовые ложки коньяка или бальзама, эффект маски для волос будет еще более сильным. После нанесения маски для блеска волос оберните теплым сухим голову полотенцем, а через четверть часа смойте.

В странах средиземноморья в маски для волос вместо бальзама добавляют сок огурца – огурец натереть на терке, выжать сок – и столовую ложку размолотой соли. Соль соберет все ненужное, огурец увлажнит волосы, поможет увеличить объем волос, яйцо добавит блеска. Наносится маска для блеска волос на чуть влажные волосы, держится полчаса и смывается проточной водой.

Маски для блеска волос с маслами

Масла – очень популярный способ добиться блеска волос и остановить, если такое имеет место быть, выпадение волос. Специалисты выделяют миндальное и персиковое масла, но прекрасно работают оливковое или обычно растительное масло. Чтобы сделать маску для блеска волос, сначала масло согрейте – вылейте его в стакан, а тот поставьте в сосуд с горячей водой. Теплое масло распределите по волосам. Маску для блеска волос с маслом держать следует долго, примерно час, чтобы волосы полностью пропитались. После маски вымойте волосы.

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Как выбрать подходящий фитнес-клуб

Hunter — Fri, 10 Jun 2011 14:02:06 +0000

В последнее время многие озабочены свои внешним видом, именно поэтому посещение спортивных заведений становится таким популярным для наших соотечественников. Если вы решили для себя, что стоит заняться собой для поддержания в спортивной форме, тогда не лишним будет воспользоваться советами по правильному выбору подходящего фитнес-клуба, которые вы найдете в данной статье.

Для того, чтобы окончательно определиться со спортивным заведением, для начала вам нужно посетить имеющиеся в вашем городе или выделить основные из них.

1. Инструкторы

Первую информацию, которую вы должны получить, это сведения об инструкторах данного фитнес-клуба. Инструкторы фитнес-клубов должны иметь специальное образование или опыт в оказании подобных услуг. Кроме всего прочего, инструкторами должны быть составлены специальные программы тренировок, которые заранее утверждаются и согласовываются. По желанию, инструкторы должны разрабатывать индивидуальные программы тренировок с учетом требований и нужд клиента, но это за отдельную плату.

2. Зал для тренировок фитнесом

Требования к залам для тренировок предъявляются особые. Прежде всего, это должны быть просторные, хорошо проветриваемые помещения с наличием зеркальной стены. Наличие зеркал является обязательным условием, поскольку тренирующиеся должны видеть все выполняемые движения. Кроме всего прочего поинтересуйтесь о комплектации групп, какое количество человек входит в каждую группу.

Как правило, группы должны включать не более 10 человек. Если в группе находится более 10 человек, это говорит о том, что инструктора не смогут уделить должного внимания всем, а это свидетельствует о снижении эффективности тренировок. Все группы должны быть укомплектованы необходимыми принадлежностями: спортивными мячами, шарами, гантелями и пр.

Дополнительно поинтересуйтесь наличием душевых и раздевалки, которое является обязательным условием для подобных заведений.

3. Программы тренировок

Программа тренировок, это, пожалуй, основной пункт, который вы должны тщательно исследовать, поскольку именно ради этого вы отправляетесь в фитнес-зал. Основными программами в современных фитнес-залах являются – фитнес, калланетика, пилатес, стрейчинг. Эти программы учитывают потребности и особенности различных групп людей. Каждый вид программы отличается друг от друга, но направлены на тренировку определенных групп мышц, развитие гибкости и тренировки правильного дыхания.

Но в основном вы должны ориентироваться на то, что все фитнес-программы строятся по одному принципу: первая часть – танцевальные упражнения, вторая часть – силовые упражнения.

4. Цены

А вот что касается цен, то здесь выбор за вами, поскольку каждый фитнес-клуб определяет самостоятельно стоимость своих услуг. Наиболее приемлемым вариантом для вас будет выбор клуба, который предоставляет своим клиентам скидки, оформляет клубные карточки.

Какой бы фитнес-клуб вы не выбрали, главное чтобы вы получили в итоге тренировок желаемый результат.

Автор статьи: Juli555777

HUNTERMANIA » ЗДОРОВЬЕ

5 привычек, ведущих к депрессии. Как избежать появления депрессии? Советы психолога

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Рекомендации по уходу за волосами

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Как правильно мыть волосы

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Что такое слинг

Слинг-шарф – это полоса ткани длиной до 5 – 6 метров, которой разными способами приматывают к себе ребенка.

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Как зачать мальчика (советы и приметы)

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Электробезопасность!

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Правильное питание – здоровый образ жизни

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Маски из творога для лица

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Уход за волосами (о масках для волос)

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆

Как выбрать подходящий фитнес-клуб

+ подборка записей в тему ☆☆☆☆☆